3 Cara Agar Cepat Tidur Dijamin Berhasil!

Table of Contents

3 Cara Agar Cepat Tidur - Tidur adalah kebutuhan setiap makhluk hidup. Saat tidur adalah dimana kita memejamkan mata kita mengistirahatkan tubuh kita, pikiran dan membuat setiap otot kita menjadi rileks. 

Umumnya jam tidur yang dibutuhkan antara 7 sampai 9 jam per hari. Jika kurang kalian bisa mengalami gangguan kesehatan, dan kurangnya tingkat konsentrasi saat beraktifitas.

Beberapa orang seringkali mengalami susah tidur, hal ini tentu dipengaruhi oleh beberapa faktor. Mulai dari kebiasaan dan juga kondisi lingkungan sekitar dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.

Berikut adalah 3 Cara agak cepat tidur yang bisa kalian lakukan,

3 Cara Agar Cepat Tidur Dijamin Berhasil!

1. Persiapan Sebelum Tidur

Sebeum tidur ada beberapa hal yang bisa kita persiapkan untuk mendapatkan hasil tidur yang optimal. Salah satunya adalah dengan membersihkan kasur tempat kita akan tidur nanti. 

Selain itu dengan mematikan lampu kamar juga dapat membantu kita agak cepat terlelap. 

Hindari minum 1 jam sebelum tidur ya, hal ini untuk menghindari kamu terbangun ditengah malam karena merasa ingin kencing. Kurangin penggunaan gadget 30 menit sampai 60 menit sebelum tidur.

Menggunakan smartphone dapat mempengaruhi horomon melatonin, yaitu hormon yang mengirim sinyal tidur (mengantuk).

2. Teknik 478

Kalian bisa menggunakan teknik 478, yaitu dengan cara berikut ini

- Tarik nafas melalui hidung selama 4 detik,

- Menahan nafas selama 7 detik.

- Membuang nafas dari mulut selama 8 detik.

Ulangi cara ini beberapa kali, sampai kalian merasa rileks dan secara perlahan mulai mengantuk dan tidur.

3. Military Method

Cara ini digunakan oleh tentara Amerika untuk bisa tidur dalam waktu 2 menit atau bahkan kurang dari itu. Pertama kali dipopulerkan melakui buku Relax and Win: Championship Performance.

Caranya cukup mudah pertama buat seluruh otot wajahmu menjadi relaks, pejamkan mata, Setelah itu turunkan posisi bahu kebawah serendah mungkin, hal ini dilakukan supaya leher kamu menjadi tidak tegang.

Buat seluruh badanmu ke posisi rileks, lemaskan semua otot dari atas hingga kaki. Atur penafasanmu, tarik nafas perlahan lahan. Kosongkan pikiranmu selama 10 detik, buat pikiranmu hampa, jangan memikirkan apapun.

Bayangkan saat ini kamu sedang berbaring di perahu di tengah danaun yang sangat tenang, dengan langit biru. Jika tidak kamu bisa bayangkan sedang berada di ayunan gantung di ruangan yang gelap.

Itulah beberapa cara agar cepat tidur untuk kamu yang sedang mengalami gangguan tidur. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya. Ingat tidur itu penting untuk kesehatanmu jangan sampai kamu korbankan waktu tidurmu untuk hal lain yang tidak perlu.